ladnie ladnie

dobrze a wiec zostawie tak jak w nietreningowe.. i tak bedzie smiesznie bo zabiore na wyjast odrzywke serki wiejskie jedzenie na cala sb w postaci zrobionych cyców, ale nie moge odpusci bo zejde na zla droge.. ----------------------------- oj jak miło wrócić do starych nawyków jedzonko na jutro prawie gotowe wysło mi: bwt 182/184/38 miało byc [...]

oki :) bede podnosic ile sie bedzi dalo, i juz gdzie mi sie ten pobudzacz przewinol kupie go sobie a BCAA mam do niego jesc po treningu czy już nie trzeba ? ------------------------------------------------------------ normalnie sie zdenerwowałam dzisiaj... poszłam na ta silownie pewlna optymizmu z moja super fajna karteczka... dowiedzialam sie [...]

kurcze właśnie sobie sprawdziłam pomiary z 28 marca i porónałam z tymi z 25 kwietnia... i musze powiedziec ze sie obijałam ładnie bo przez miesiac tylko 1kg schudłam... już nie bede jadła lodów wsumie to byłam 3 tygodnie na bilansie zero a potem na 1900 kcal, to wsumie dopiero od tego tygodnia z kcal zeszłam.. heh.. boje sie pomiaru jutro [...]

moja siostra mam problem z przytyciem jak byla w szkocji przezr rok to utyła ale szybko jej spadlo tak jak mowisz sters, stojaca praca, zapisała sie na jakis aerobik z cieżarkami a ile powinna miec na plusie 1000 kcal? czyli około 3000 kcal czy jeszcze wiecej? a utyć musi bo nie ładnie wyglada... Żyrafka no masz racje było miło Zmieniony przez [...]

Nie masz się czym martwić - ładnie z cięzarami idziesz do przodu

hehe u mnie to zapomnij... oni muszą się ładnie widziec w lustrze, jacy to oni piekni i och ach - nie powiem paru jest takich ze az slinka cieknie , jak jedniego raz sie zapytałam ile jeszcze bedzie na ławeczce ćwiczył to mnie zmierzył i zapytał a co chce robić (mogłam odpowiedziec ze zdrzemnąć sie ) ja jak mieszkałam kiedyś gdzie indziej to [...]

obli, tylko ze ja juz po tych dwuch miesiacach znam troche siebie i wim jak to wygladało... na pocztaku super pieknie ładnie zaczełam chudnoć jadłam sporo i bylo ok.. w 2-3 tygonie byl jakis postep.. potem zeszlam z kcal... bylo mi ciezko.. i moj metabolizm calkiem ztanol i nic sie nie dzialo... mysle ze narazie chce sobie cwiczyc dla przyjemnosci [...]

[...] pleców? nie wzielam wiekszego ciezaru po potem jest 12,5 i nie dala bym rady na lewa lape -barki moc rosnie -tric musze nastepnym razem weszy uchwyt chyba wziasc ale ladnie czuc trica troche nie wygodnie bo musze albo z za głowy podnosic albo z kolan -bic no nie bylo zle ale tez moge o 5kg do gory i nie dalam rady wiecej -wykroki a wiec [...]

hehehehe no pewnie bedezie ale moze bedzie mozna łatwiej cos w nim znalesc.. hmm to moze ja zmienie tylko tytuł tego 8 czerwca zeby bylo wiadomo od ktorej strony... żyrafka widze ze test ładnie motywuje... jak sobie radzisz bez cukru do kawy ?

[...] i kolacji warzywa. jak wpadna inne skladniki to moze byc mala roznica w mikroskladnikach no i ten jogur to tak wpisalam coby sosik zrobic ale to nie zawsze pomidory tez go ladnie zastapia.. nie wiem czy rozklad btw moze zostac samo mi tak wyszlo nie liczylam z proporcji i czy kcal na tym poziomie ? co sadzicie? Zmieniony przez - _kavva_ w dniu [...]

Nie wiem co się dzieje. Pierwszy tydzien poszedł wzorcow ładnie jadłam ćwiczyłam wszytko było dobrze i się zablokowałam nie wiem o co chodzi. Musze się wziac w garść. Dzisiaj nie będzie słowni mam dużo pracy jutro zjem dużoooo i cyca tez zjem! a co mi tam szkodzi.. może nawet dziś wpadnie i się nie poddam! Waga pokazuje dzsiaj dalej 64kg

POMIARY Oczywiście w misce mały bałagan, ale już prawie opanowana. Te emocje towarzyszące pomiarom... ;-))) data 6.02 20.05 1.10 15.10 klata 83 86 85 86 bic 25,5 27,0 27,5 27 talia 68 68 68 69 biodra 95 96 95 95 udo 57,5 56 55 55 W lustrze to gorzej wygląda, niż pokazują cm. Wiadomo, spalone [...]

Gunia, };-) Powoli powracam do świata żywych. Praca jeszcze trzyma mocno, ale oby łikend przetrwać i będzie dobsz. Dla porządku (własnego) uzupełniam wypiski. To będzie chyba najdłuższy cykl mój z tak ładnie zrobiona masą do tego %-) BF około 20%, czyli lipy niet, ale i szalu także. 2% to zgubienia i będzie tak, jak trzeba. 4 : GÓRA HIPERTORIFIA A [...]

Saidka, };-) Mawas pomógł bardzo i chwała mu za to, ale schylać się nie mogę nijak. Założenie butów, wejście do wanny to wyczyn, zwłaszcza, jeżeli czas nagli ;-) W piątek felerny trening nóg, bez wypiski, bo na rozgrzewce już padłam. Dziś podeszłam pod górę - bez szału, musiałam trochę pozmieniać i zejść z obciążeń, ale nie było najgorzej. Jutro [...]

[...] nie jest ona glodowka,bo o ile wiem mozna jesc zawsze kiedy czuje sie glod.Dlatego tez,ze wczesniej jej nie probowalam i to byloby cos nowego.Kolezanka ja stosuje i ladnie schudla.Poza tym ryby mozna jesc do woli,chude przetwory mleczne,jajka,mieso.Lubie to wszystko(no,moze miesa nie do konca,ale na to tez znajde jakas alternatywe).No i [...]

Nie będąc na Dukanie jem 2,5g białka na kg mnie. Pokażcie mi osobę która na Dukanie je tyle. Wiem, wiem na pewno się kilka trafi, ale obstawiam że będą nieliczne. Tak wiec jeśli chodzi o efekt termiczny pożywienia (czy jak to się zwie) to tym bardziej mam prawo chudnąć bez Dukana. Większość osób w ramach tej diety żyje głównie na jogurcikach 0% tł [...]

Ładnie poszły wymiary tak trzymać :)

No wiosło ładnie:) Jak uginanie sztangą robisz to chwyt wąski czy szeroki?

Moja pierwsza kreatyna. Brałem jej o połowę mniej, niż zalecają na opakowaniu. Niezapomne tego strzału z nikąd! Strzału zarówno na siłowni,jak i na sedesie. Nie miałem zielonego pojęcia o diecie i nieco więcej o treningu ale i tak mnie ostro pochlastała. Raz w życiu spróbowałem innej (zielonej vitalmaxa w proszku) i efekty, owszem były, ale to nie [...]

Bardzo ładnie poszło. To na klate jakie ćwiczenia zamiast wyciskania na płaskiej?